En el presente, se discute ampliamente en las plataformas de redes sociales y en la vida diaria sobre la salud física y la relevancia de mantener una alimentación y actividad física apropiadas. No obstante, el bienestar psicológico abarca mucho más que simplemente reflexionar sobre nuestros pensamientos y emociones; se ha corroborado que el cerebro requiere un estímulo constante para asegurar un estado óptimo, neurofitness.
Neurofitness: una manera de mantener tu cerebro
Hablamos del estudio de Catalina Hoffman, experta en estimulación cognitiva y entrenamiento cerebral, quien habla sobre cómo mejorar la salud de nuestro cerebro y nuestra calidad de vida. Esto es el objetivo su gran proyecto llamado neurofitness, uno de los métodos más exitosos creado por ella.
Sus beneficios se extienden más allá de este órgano, por eso es importante comprender su importancia y aplicación en nuestra vida diaria. Es importante mantener activo y sano este importante miembro de nuestro cuerpo, ya que, solo de esta manera podremos garantizar la salud de este por un tiempo prolongado.
«Entrenar el cerebro nos permite prevenir, frenar e incluso revertir buena parte del deterioro cognitivo que se suele producir con la edad. También nos permite desarrollar en mayor medida las habilidades cognitivas que ya tenemos y nos ayuda en cuestiones tan importantes como la gestión de las emociones o el autoconocimiento, lo que se traduce en un mayor bienestar», señala inicialmente Catalina Hoffman a Ecolover.
¿Cuál es la manera adecuada de ejercitar tu cerebro?
En primer lugar, Catalina explica que mantener el cerebro activo no es lo mismo que ejercitarlo. Estar activo puede mantener el cerebro alerta y cuidado, pero no siempre equivale a un entrenamiento completo. Por lo tanto, es fundamental evaluar la variedad y la intensidad de las actividades que realizamos para garantizar un estímulo adecuado y completo para nuestro cerebro.
El tipo de trabajo que realizamos puede tener un impacto significativo en la actividad neuronal y, en consecuencia, en la salud cerebral. En particular, los trabajos que requieren un alto nivel de actividad cerebral, como aquellos que implican creatividad y resolución de problemas complejos, pueden ser beneficiosos para mantener la agudeza mental y promover la salud cerebral a largo plazo.
Si tienes un trabajo que requiera de gran actividad neuronal puede favorecer en grandes medidas. «Tener un trabajo supercreativo nos puede ayudar a entrenarlo, pero hay trabajos más mecánicos que no solo no activan el cerebro, sino que pueden favorecer su deterioro», continuó añadiendo la experta en Neurofitness.
Estos son algunos de los ejercicios que puedes poner en práctica el neurofitness
La memoria fotográfica puede ser un gran ejercicio de Neurofitness, para ponerla en práctica, simplemente necesitas una fotografía que no hayas visto antes. Es crucial observarla minuciosamente, prestando atención a cada detalle. Al repetir esta práctica diariamente, activamos las áreas de nuestro cerebro responsables de la atención focalizada, lo que nos permite desarrollar una mayor capacidad para percibir los detalles en nuestra vida cotidiana.
Otra técnica altamente efectiva para mejorar la función cerebral es realizar lecturas constantes en voz alta. Este método se basa en una actividad común durante la infancia y es algo que muchos padres comparten con sus hijos. Según explica Catalina, leer en voz alta no solo ayuda a fortalecer la atención, sino que también estimula la sincronización de los hemisferios cerebrales.
Finalmente, es necesario destacar que, la sincronización entre nuestras acciones y nuestras emociones desempeña un papel fundamental en nuestra vida cotidiana y en nuestro bienestar mental y cognitivo a largo plazo. Cuando somos capaces de conectar de manera consciente nuestras acciones con nuestras emociones, establecemos una relación más profunda con nosotros mismos y con nuestro entorno.
